Найкраще місто на Україні

 

Запоріжжя – місто що зачаровує та дивує

• 
  

Запоріжжя славетне місце як з точки зору історії (згадаємо козацтво і його славні подвиги), так і щодо нових технологій (адже місто є індустріальним центром в своєму регіоні). Отже, де варто побувати в Запоріжжі, щоб повністю перейнятися його атмосферою і зрозуміти його? Тут можна насолодитися природою в її прекрасних та первозданних куточках, помилуватися новими пам'ятками, що виникають тут часто і швидко. Крім того, в цьому місті один з найдовших у світі проспектів. Тут також знаходиться Дніпрогес, що вражає своїми вогнями і потужністю.

Тут розташовуються чудові краєвиди на Дніпрі, тут є острів Хортиця з його легендами козацтва Запорізького, з його старовинними байками. На вулицях міста можна несподівано побачити яскравий і нестандартний стріт-арт. Це місто повне романтичних куточків, що створюють атмосферу для закоханих незалежно від їх віку. Тому не зволікайте, вирушайте в подорож вулицями цього міста!

ВИЗНАЧНІ ПАМ'ЯТКИ ЗАПОРІЖЖЯ

Ці землі дивним чином дозволять вам зануритися одночасно в кілька епох, причому як самого міста, так і регіону, пройти по віковій історії цих місць. Хоча Запоріжжя більше відомо як місто металургів і великої кількості заводів, тут можна знайти масу цікавих пам'яток.

ОСТРІВ ХОРТИЦЯ

Цей острів порадує любителів природи з її чудесами. Хортиця - найбільший острів на річці Дніпро, вважається одним з семи чудес нашої країни. Це оплот козацтва, унікальна природна зона. Серед визначних пам'яток острова можна назвати урочища і балки (наприклад, урочище Сагайдачного, Воронка), скельні острівці, ущелину «Січові ворота», також «Козача могила», городище «Совутина скеля», військові замки і фортеці. На землі острова перетинаються різні природні зони, що сприяє існуванню незвичайної і унікальної флори цих місць: тут можна зустріти рослини, рідкісні навіть для материкової зони.

Подорожувати на острів найкраще, звичайно ж, навесні або влітку. Недалеко від острова можна взяти напрокат велосипеди. Можна відправитися в будь-яку подорож самостійно, а можна скористатися розробленими маршрутами та послугами досвідчених екскурсоводів - і ознайомитися з історією та легендами цього краю.

ЗАПОРІЗЬКА СІЧ

Якщо ви любитель пригод, історії, загадок минулого - ви не зможете пройти повз Січ. Курені козаків, Покровська церква, оборонна вежа, безліч інших будівель відтворено тут в рамках історико-культурного комплексу під назвою «Запорізька Січ». Вони допомагають відвідувачам перейнятися повною мірою духом козацького лицарства. Поруч з комплексом розташовано кам'яне святилище, якому більше 5 500 років. Тут проходить Тарасова стежка, яка пам'ятає поступ Кобзаря. Крім іншого, можна відвідати Музей історії запорізького козацтва.

ДНІПРОГЕС

Історія Дніпровської гідроелектростанції тісно пов'язана з героїчною трагедією, яка виникла в зіткненні краси природи і генія людини, часом злого. Геніальність межує тут з нескінченної жорстокістю. Природна сила Дніпра була підкорена технічної силою. З греблі Дніпрогес відкривається романтична краса землі запорізької. Міць річки і її хвиль, ледве стримувану греблею, відчуває кожен, варто зупинитися поруч. Ця станція включена в індустріальні екскурсії різними виробничими об'єктами і заводами. Поруч із греблею знаходиться річковий порт, що дозволяє подорожувати на катері в інші міста і місця.

МУЗЕЙ ЗБРОЇ

Два скромних залу музею історії зброї (який, до речі, є приватним) містять більше 4 тисяч експонатів на більш ніж невеликій території 100 квадратних метрів. Починаючи від кам'яно-мідного віку і до зразків сучасності представлено тут зброю не тільки з території України, але також з країн Центральної і Західної Європи, Японії, Китаю, Близького Сходу, Африки, Кавказу, Америки та інших країн.

Поруч з цим музеєм знаходиться в тому ж комплексі магазин зброї «Діана».

МУЗЕЙ «ФАЕТОН»

Автолюбителям буде цікаво відвідати цей музей і з головою зануритися в багату історію автомобільної справи. Музей являє собою цілий комплекс, в який входять гараж, музей техніки, автоклуб, центр реставрації, громадська організація. Більше 150 одиниць різної техніки зібрано під одним дахом, тут представлені авто з самих різних країн усього світу, причому експозиція все продовжує поповнюватися. Нещодавно в неї увійшли два вантажних автомобіля часів війни зі Швейцарії - історію їх виникнення в музеї ви можете почути з вуст екскурсовода. Якщо вирішите відвідати цей незвичайний музей, запасіться заздалегідь великою кількістю вільного часу - піти через п'ять хвилин, просто подивившись, у вас не вийде!

ПАРК «ДУБОВИЙ ГАЙ»

Запорізький парк культури і відпочинку може служити універсальним способом розважитися в межах міста. Безліч заходів, квестів, концертів, поруч з гаєм річковий порт, що дозволяє зробити річкову прогулянку по Дніпру. Парк сподобався багатьом дітям за атракціони, кінні прогулянки і мотузяну зону. Молодь любить його за тінисту романтику і приємну прохолоду. Для дорослих це відмінна можливість побути наодинці з собою, своїми думками, зануритися в релакс, причому не виїжджаючи з міста. Парк гарний о будь-якій порі року: зима радує розвагами, весна - свіжістю листя і дерев, літо - сонячним веселощами, і осінь - яскравими фарбами. І він поділиться своєю свіжістю, зеленню і затишними куточками з відвідувачами.

«ФОНТАН ЖИТТЯ»

Індустріальне місто зберігає у своєму серці оазис мистецтва і творчості - площу Маяковського. Саме тут проводяться виставки художників і скульпторів, тут взимку встановлюють новорічну ялинку. Фонтан на цій площі люблять і діти, і молодята, які із задоволенням запам'ятовують свої перші сімейні кроки на тлі цієї площі. Коли площа відреставрували, її прикрасою став Фонтан життя (який народ прозвав Стоунхендж), з багатою продуманою концепцією і щедрою символікою. Тут можна знайти і багатство землі української, і її історію, і долю козацьку - все життя відображено.

ДИТЯЧІ РОЗВАГИ В ЗАПОРІЖЖІ

Пригоди на тлі природи, нові відчуття і емоції, приємне спілкування і багато недослідженого - напевно, це рай для дітей. І в Запоріжжі можна знайти такі місця, де дитина з задоволенням і користю проведе час.

ДИТЯЧА ЗАЛІЗНИЦЯ

Недалеко від центрального залізничного «дорослого» вокзалу, в 500 м, проходить дитяча залізниця Запоріжжя. Вона розтягнулася на 8-9 км, по праву вважаючись найдовшою дитячою залізницею в Україні. За її маршрутом розташований довгий, близько 80 м, тунель, є окремі станції, на яких зупиняється поїзд. Рух на цій дорозі відбувається цілий рік, навіть взимку. На території дороги знаходяться тераріум, акваріум, невеликий зоокуточок, зимовий сад і навіть поляна казок.

БОТАНІЧНИЙ САД - ДЛЯ ДІТЕЙ

Міський ботанічний сад в Запоріжжі - це дивовижне місце, де дитина може розвиватися в неспішному природному ритмі природи після школи. Ботанічний сад привчає дітей до норм і принципів екологічної науки, творчим дітям він дає можливість спробувати свої сили в гуртках та інших об'єднаннях. Цей сад саме дитячий, і цим відрізняється від всіх інших в Україні. Його територія охоплює 14,6 га, на яких розташовані оранжереї «Кактусарій», «Зимовий сад», теплиці «Зимовий сад», теплиці «Лимонарій», "Кали", "Хризантеми», «Папороть», «Розарій», дендропарк. Всього в парку налічується близько 4 тисяч найнесподіваніших рослин. Серед них є представники хвойної флори, також тропічні, субтропічні рослини, одних троянд тільки близько 130 сортів.

ВОЗНЕСЕНІВСЬКИЙ ПАРК

Це практично новий парк, знаменитий своїми ландшафтами, він ніби килим, на якому переплетені пагорби і доріжки, квіти і фонтани, і все це знаходиться в прохолодній близькості від озера. Його прикрасою можна назвати «Міст до тещі і свекрухи» (його ж називають також «Міст закоханих»), є невеликий фонтанчик, пам'ятник Святославу Хороброму, невеликий водяний млин. Каскадом спадають фонтани комплексу «Веселка» - зони відпочинку, відомої багатьом любителям парку. Діти дуже люблять це місце, а також його вважають за краще для своїх романтичних прогулянок пари, які часто проводять тут чудові фотосесії, залишають пам'ять про прекрасні дні і свіжість почуттів.

КІННИЙ ТЕАТР

Міський кінний театр «Запорізькі козаки» грає перед вдячними глядачами насичені фольклорно-етнографічні композиції. Програма театру дуже різноманітна, в неї входять «вольтижеровка», «джигітування» та інші трюки, козацькі ігри та безліч інших розваг. Тут можна символічно посвятити парубка або чоловіка в козаки. Можна покататися на гарних конях, познайомитися з історією славного Хортицького кінного полку. Привітне кафе пригостить відвідувачів своїми смаколиками.

ЗАПОРІЗЬКИЙ ДУБ І ПРИГОДИ НАВКОЛО НЬОГО

Центром і основою історико-культурного комплексу під назвою «700-річний Запорізький дуб» є власне знаменитий дуб, що нараховує століття свого життя. Сьогодні дуб уже висох, тепер його законсервували і зберігають як пам'ятник природи та історії. У цьому комплексі дітям цікаво навіть з батьками: тут можна сфотографуватися на чудовому коні, малюкам будуть цікаві вистави театру козацького бою «Запорозький Спас». У ньому можуть бути організовані різні ігрові уявлення, проведені кінні прогулянки, тут можна отримати уроки верхової їзди. Є козацька церква Покрова Богородиці, де можна доторкнутися до духовності і зупинитися подумати над життям. Є місце, в якому ви можете просто відпочити - це кабачок «У дуба». Можна відвідати район Верхньої Хортиці - колишньої колонії менонітів, про що говорять елементи характерної для них архітектури, що залишились. Багато хто вважає, що якби не їхня любов до чудес природи, в цьому місці не була б так добре збережена рослинність.

АРТ-АЛЛЕЯ

У сквері парку «Трудової слави» розташована художня алея «Місто, яке надихає». Цей парк зараз активно відроджується. Галерея кованих картин зацікавить будь-якого відвідувача парку, скільки б років йому не було. Тут також можна знайти безліч місць для вдалих фото на пам'ять. Цікаві сюжети картин відображають історію міста, його цікаві місця і родзинки. Тут можна знайти карту міста, стилізований дуб, сталевара, згадати про фільм «Весна на Зарічній вулиці» (до речі, цей фільм як раз і знімали в Запоріжжі). Сама по собі алея досить невелика, але емоцій і спогадів залишить набагато більше. Крім того, в парку розташований майданчик для дітей, що теж важливо.

КУЛЬТУРНИЙ ВІДПОЧИНОК

Запоріжжя багате на дитячі культурні заклади. Це можуть бути театри, палаци культури, музеї, цирк. Особливої уваги заслуговує Запорізький академічний обласний театр юного глядача (також відомий як «Театр молоді»). Також в місті є Запорізький обласний ляльковий театр. Їх репертуар дуже різноманітний, що дозволяє підібрати спектакль на будь-який вік і смак. У «Театрі молоді», крім дитячих вистав, також ставляться і вельми оригінальні сюжети для дорослих.

РОМАНТИЧНІ МІСЦЯ В МІСТІ ЗАПОРІЖЖЯ

БУЛЬВАР ШЕВЧЕНКА - НІЖНА РОМАНТИКА

Є в місті дуже популярне серед закоханих пар місць - це бульвар Шевченка. Тут розташований «Годинник закоханих» - музичний годинник, поруч з яким стоїть пам'ятник закоханим серцям. Увечері бульвар прекрасно освітлений, пройшовшись по ньому, можна зупинитися і присісти в якому-небудь ресторанчику або кафе, помилуватися на фонтани, розтащовані уздовж бульвару.

ПЛОЩА ПОЛЯКА - НЕЗАБУТНЄ ПОБАЧЕННЯ

З площі Поляка в Запоріжжі відкривається чудовий вид, який, власне, служить візитною карткою міста. Це місце давно пригляділи собі закохані, тут влаштовують прекрасні фотосесії молодята, тут прогулюються сімейні пари. Поруч з площею працює Львівська майстерня шоколаду, яка також вносить свою лепту в підтримку зацікавленості до цих місць і надає солодкі нотки зустрічам на пощади.

ПОБАЧЕННЯ-КРЕАТИВ: ТЕАТР-ЛАБОРАТОРІЯ «VIE»

Муніципальний театр-лабораторія «VIE» представляє актуальні сучасні творчі ідеї, забезпечує простір сучасного мистецтва, нестандартного підходу до життя і її цінностей. Побачення буде особливо цікавим, незабутнім і вражаючим, якщо його провести в цьому театрі, йому будуть супроводжувати нотки творчої думки, легкий шарм загадковості і недомовленості. У самому театрі кажуть, що це місце є єдиним на землі, в якому щирість не карається.

«ЛАСТІВЧИНЕ ГНІЗДО» - ПОБАЧЕННЯ НА ТЛІ ПРИРОДИ

Над дніпровськими схилами немов нависає альтанка «Ластівчине гніздо», з неї відкриваються прекрасні види на острів Байди (він же Мала Хортиця). Це одне з найромантичніших, які тільки можуть бути, місць в Запоріжжі. Цю альтанку називають ще «білою» («білосніжною»). Альтанка є одним із знаменитих місць на Хортиці, служить прикрасою місцевого профілакторію «Запоріжсталь», який є її власником. У альтанки є зворушлива романтична історія, згідно з якою в період Другої світової війни на всій території профілакторію змогла зберегтися тільки вона, і кажуть, що її зберегла любов, яка всотувалась глибоко в її стіни ще до війни.

ЛЮБОВ ПІД ЧАС ПОЛЬОТУ - ПОБАЧЕННЯ НА КРИЛАХ ЛЮБОВІ

Може бути, ви екстремал і любите незабутні нові відчуття? Можливо, відчуття польоту разом з коханою людиною загострить ваше сприйняття і додасть до ваших відносин нові нотки. Ви зможете разом з вашим партнером стрибнути з парашутом, полетіти на дельтаплані в далекі далі. Допоможе відчути себе небесном птахом вам Запорізький планетарний клуб «Сьоме небо» - тут ви знайдете параплани, мотодельтаплани, досвідчених інструкторів, які не тільки випустять вас в небо, але і допоможуть в ньому знайти себе. Якщо польоти вже здаються вам звичайною щоденною справою - ви завжди можете скористатися роуп-джампінгом і опинитися практично у вільному польоті. Так що вибирайте екстрим на свій смак - і летіть на крилах любові!

РОЛЛЕРДРОМ - ВІД ЛЮБОВІ НЕ ВТЕЧЕШ

Якщо погода підвела і не дозволяє провести час активно і з користю, можна влаштувати рухливе побачення і в межах теплого приміщення. Варто зайти в «Роллер CITY», запорізький роллердром, і ви отримаєте драйв, швидкість і безліч емоцій. Кататися можна на власних роликових ковзанах, можна взяти їх в оренду на місці за досить демократичну ціну. У вашому розпорядженні виявиться трек площею 800 квадратних метрів, за бажанням можна скористатися допомогою і мудрими порадами інструктора. Можна пограти на місцевих атракціонах: тут є авторалі, Sony move, дитячий лабіринт, аерохокей, настільний теніс, дитячий більярд, футбол і багато інших цікавих занять. А зголоднілу гравцеві можна підкріпитися, відвідавши ролер-бар.

ПРИМИРЕНСЬКЕ ПОБАЧЕННЯ І СТРІТ-АРТ

Колись на бульварі Шевченка була встановлена лава примирення, перший крок до настроювання відносин. Здавалося б, щастя є, чого можна бажати ще. Однак населення Хортицького району вирішило, що однією лави для деяких відносин буде мало, і додало до Дня закоханих в 2015 році в сквері, по вулиці Рубана, Ложе примирення. Цей арт-об'єкт виявився дуже цікавим і по сьогоднішній день унікальним для всієї України..

Міжнародний День миру

 

21 вересня – Міжнародний День миру

Сьогодні, 21 вересня, українці разом з цивілізованим світом відзначають Міжнародний день миру та День миру в Україні. Останній встановлено відповідно до Указу Президента від 5 лютого 2002 року. 

Історію нашої цивілізації цілком можна назвати історією воєн – лише в минулому столітті людству довелося пережити дві світові війни, а локальні збройні сутички в різних місцях планети виникають постійно. 

На думку ООН, для припинення військових конфліктів у світі недостатньо урядових політичних угод – стійкий мир має базуватися на моральній та інтелектуальній солідарності людства. Саме цю ідею покладено в основу Міжнародного дня миру, який відзначається щороку 21 вересня і має на меті пропагувати мирні ініціативи та послаблювати військову напругу. 

Мета Дня – звернути увагу на необхідність завершення усіх війн та конфліктів, а також підкреслити важливість мирних переговорів, дипломатії та толерантності.

Міжнародний день миру є символом надії та співчуття для мільйонів людей у всьому світі, які прагнуть завершення збройних конфліктів та побудови світу без війн та страждань.  

Особливо це відчуття нині актуальне для нас – українців. Цей день – не лише символічна дата, але й важливе нагадування світу про те, що в нашій країні вже другий рік триває жорстока і кривава війна, яку почала росія. Ми пережили стільки випробувань і втрат, що справді можемо сказати, що як ніхто розуміємо цінність миру. 

Міжнародний день миру-вірші та проза

Є у мене мрія невеличка,

Щоб коли прокинусь —

не було війни.

І ота хатинка білоличка

Забуяла квітом по весні.

Щоб усі додому повернулись,

Всі, кому прийшлось під час війни

У далекім краї опинитись,

України-неньки ріднії сини!

Щоби діти більше не лякались,

Не страждало наше щоб село,

А дорослі до роботи брались,

Щоб ще краще в нас життя було!

***

Тримаю світ в своїх долонях,

Благаю Бога і молю:

"Ти поверни нам Мир у душі!

Країна вся повна жалю".

Ми разом станемо пліч-о-пліч,

Повернем в Україну Мир.

Підемо злагоді назустріч,

На Мир — в нас є орієнтир.

***

Хай буде мир віднині і довіку!

Хай буде мир й замовкнуть війни злі.

І сльози щастя на своїх обличчях

Відчують всміхнені  усюди матері.

Хай буде мир. Веселі будуть діти,

Спокійними скрізь стануть всі жінки

І перестануть думати ночами,

Що десь коханий гине на війні.

***

Хай літають завжди журавлі,

Колоски видзвонюють налиті,

Ми за те, щоб мир був на землі

Для усіх людей на цілім світі.

***

Нам не треба війни, не треба -

Ми за спокій і мир на Землі,

Щоб не коршаки в чистому небі,

А космічні пливли кораблі,

Щоб щасливо зростали діти

І не бачили жаху війни,

Щоб зловісний воєнний вітер

Був розвіяний вітром весни!

***

Як хочеться до рідної землі

Любов’ю чисте небо прихилити,

Наблизити жадані мирні дні –

Щоб хлопці вижили у цій війні

І в них щасливі народились діти!

***

З Міжнародним днем миру! Бажаю, щоб над нами завжди було чисте і мирне небо, нехай на планеті ніде і ніколи не буде воєн, а люди будуть щасливі і спокійні!

***

З Днем миру, Україно! Бажаю українцям більше ніколи не пізнати горя і втрат. Нехай всі українські родини возз'єднаються, міста процвітають, а наші нащадки ніколи не дізнаються, як звучить сигнал повітряної тривоги.

***

Бажаю миру, спокою і благополуччя Моїй і незалежній рідній Україні! Ми як ніхто знаємо ціну світу і ніколи не її не забудемо. Нехай світ скоріше запанує у всіх будинках і містах. Слава героям!

***

Міжнародним днем миру тебе! Бажаю добра у всьому, щоб і небо було мирним над головою, і в стосунках був мир, і з людьми з якими доводиться перетнутися по життю! Нехай не буде ніколи розбрату, поділу і розбіжностей ні з ким і в чому!

Картинки З Днем миру

Страх темряви у дітей

 https://youtu.be/DpccD7Dkskc?feature=shared

Співай, грай, танцюй — як допомогти дитині подолати страх темряви за допомогою веселих ігор

Страх темряви досить поширений серед дітей. Його часто мають навіть у дорослому віці. Але у зв’язку з війною, постійним стресом та психологічними травмами ця фобія може загострюватись.

Як страх переростає у фобію?

Страх темряви і сну наодинці – найпоширеніші з дитячих тривог, які досягають піку з 7 до 12 років.

Коли дослідники в Нідерландах опитали 176дітей та їхніх батьків, майже три чверті дітей розповіли, що страждали від нічних страхів, а батьки недооцінювали їхні переживання.

Зокрема, дослідження показало, що молодші діти здебільшого бояться монстрів і привидів, а діти старшого віку та підлітки – зловмисників. 

Певною мірою ці переживання є нормальним явищем, але коли страх унеможливлює сон, викликає сильну тривогу або триває у дорослому віці, його можна вважати ніктофобією.

Загалом сприяти розвитку фобій можуть:

• Тривожні батьки

Деякі діти переймають ірраціональні страхи від батьків. 

Якщо вони виражають їх перед дитиною, це може призвести до розвитку фобій у неї, пояснює Мікела Соренсон.

• Гіперопіка

У дітей може розвинутися загальна тривожність, якщо вони занадто залежні від батьків або опікунів, або якщо вони почуваються безпорадними.

• Стресові події

Травми на кшталт ДТП або поранення також можуть збільшити ймовірність розвитку фобії у людини. 

• Генетика 

Деякі дорослі та діти просто більш схильні до страхів, імовірно, через спадковість.

Симптоми ніктофобії

Усі фобії мають схожі симптоми. Вони можуть бути і фізичними, і емоційними, в залежності від тяжкості конкретного випадку. 

Наявність ніктофобії у людини можна визначити за такими ознаками:

• сильна паніка, тривожність і нервовість у затемненому середовищі,
• небажання виходити на вулицю вночі,
• неможливість спати без світла,
• компульсивне перебування вдома з настанням темряви,
• гостра потреба вийти із ситуації, яка спричинила страх, 
• відчуття божевілля,
• відірваність від себе або відчуття "нереальності",
• втрата контролю над собою,
• відчуття, ніби людина може померти або втратити свідомість, 
• відчуття безсилля перед своїм страхом,
• спроби втечі з темних приміщень,
• агресія або спроба захиститися, якщо хтось спробує заохотити людину перебувати у темряві,
• безсоння та інші порушення сну.

До фізичних симптомів також належать: 

• проблеми з диханням,
• прискорене серцебиття,
• спазм або біль у грудях,
• тремор або поколювання у тілі,
• запаморочення, слабкість або непритомність,
• розлад шлунку,
• холодний піт або припливи.

Як подолати свій страх

Оцінити проблему

Передусім варто визначити, чи це клінічна проблема, каже психологиня Тамара Кейвнет.

Необхідно оцінити критичність стану людини, наприклад, визначити, чи може вона пересуватися будинком уночі, щоб попити води або піти до вбиральні, наскільки часто людина відчуває страх тощо.  

Визначити причину

"Ми встановлюємо, що викликає страх. У більшості випадків йдеться про відсутність видимості, а отже, про відсутність контролю над ситуацією", – пояснює Кейвнет. 

Вгамувати страх 

Наша стратегія – це заспокоєння страху, зазначає психологиня.  

Йдеться про зміну системи переконань: людина має усвідомити, що її страх необґрунтований або малоймовірний, і вона може контролювати ситуацію. 

Лікування ніктофобії полягає у поєднанні професійної допомоги і побутових практик.

Зокрема, самостійно ви можете:

• визначити допоміжну фразу для подолання тривоги і повторювати її.

Наприклад, "Тут темно, але я в безпеці".

• робити дихальні вправи.

Концентрація на повільному глибокому диханні може уповільнити думки і сприяти сну. 

• зосередитися на позитивному образі.

Можна уявляти улюблену домашню тварину або місце, яке вам приємно згадувати.

• поступово розслабляти м’язи.

Ви маєте лежати або сидіти, уявляючи, як по черзі розслабляється кожна частина тіла.

Як допомогти дитині

"Допомагаючи дітям, важливо і не знецінювати їхні страхи, і не підігравати їм", – наголошує Мікела Соренсен.

Вона дає батькам такі рекомендації: 

• обговорюйте страхи з повагою.

Спілкуйтеся про все, чого бояться діти, щоб зрозуміти, що викликає страх.

• використовуйте належні слова, відповідні до віку, і зберігайте спокій. 

Вам не потрібно, щоб дитина відчувала збентеження або сором від своїх страхів та переживань, каже психологиня.

• підкріплюйте у дітей відчуття безпеки.

"Уникайте фраз на кшталт "давай я перевірю, чи немає монстрів під ліжком", а натомість поясніть дітям, що під ліжком нічого немає, а їхня спальня – це безпечний простір", – пояснює експертка.

• якщо ви відчуваєте, що не можете допомогти дитині через власні фобії, варто звернутися за допомогою для всієї сім’ї.

Крім цього, "розкриття" деяких страхів може допомогти.

"Якщо мій син дивиться те, що лякає його вночі, ми на YouTube знаходимо відео про створення цих фільмів, де показано: те, що відбувається на екрані, не є реальним", – розповідає Мікела Соренсен.

Лікування ніктофобії

Не всі фобії потребують обов’язкового лікування, особливо якщо вони не переслідують вас у повсякденному житті як, наприклад, страх змій чи павуків.

Однак ніктофобія може заважати здоровому сну, впливати на загальний стан здоров’я і спричиняти інші розлади.

Отже, варто звернутися до лікаря, якщо:

• ваш страх змушує вас відчувати надзвичайну тривогу або паніку; 
• ви відчуваєте, що цей страх надмірний та/або ірраціональний;
• ви уникаєте певних ситуацій через свій страх;
• ви помічаєте ці почуття протягом 6 місяців або довше.

Методами лікування можуть бути:

• Експозиційна терапія 

Інколи необхідно зіштовхнутися зі страхом віч-на-віч.

Ця терапія полягає у "розкритті" страху через візуалізацію, переживання страху в реальності або поєднання цих підходів.

У деяких випадках для цього достатньо одного сеансу.

• Когнітивно-поведінкова терапія 

Вона допомагає людям виявити їхні тривоги та замінити їх більш позитивними або реалістичними переконаннями. 

Психотерапевти допомагають людині усвідомити, що перебування в темряві не обов’язково призводить до негативних наслідків. 

Однак це лікування зазвичай доповнюють іншими видами терапії. 

• Релаксація 

Лікування розслабленням це, зокрема, глибоке дихання, медитації та фізичні вправи. 

Такий метод може допомогти людям впоратися зі стресом та фізичними симптомами, пов’язаними з фобіями. 

• Ліки

Лікарі можуть призначати медикаменти для тимчасового лікування тривожності або для покращення сну, якщо людина виснажена внаслідок ніктофобії. 

Однак медичні препарати не лікують саму фобію і її причину. Для цього знадобиться психотерапія. Ці ігри підходять для різного віку та поділяються на аудіальні та тілесні.

Аудіальні ігри з дітьми у темряві

• співати хором;
• грати на музичних інструментах;
• грати на уявних музичних інструментах та видавати звуки, відтворюючи мелодію барабанів, скрипки тощо;
• говорити власною вигаданою мовою, намагаючись донести свою думку лише інтонацією;
• промовляти скоромовки разом чи наодинці;
• грати в “А я…!!!” і розповідати про те, що ми вміємо;
• грати в Alias. Потрібно вгадувати слово за описом, не називаючи його;
• видавати звуки тварин — інші мають вгадати, хто з пухнастиків так “розмовляє”. Хто вгадав перший — стає ведучим;

• “на щастя, на жаль”. Ведучий вигадує ситуацію, а гравці по черзі продовжують історію, починаючи зі слів “на жаль” чи “на щастя”;
• “спотворений телефон”. Гравці пошепки передають одне одному слово. Останній учасник має сказати вголос, що він почув;
• говорити слова навпаки, не записуючи їх. Наприклад, “чайник” — “кинйач”, “стіна” — «анітс”;
• розповідати історії на якусь тему;
• розповідати історії за одну хвилину;
• грати в слова. Кожен гравець називає слово на останню букву слова попереднього гравця;
• знайти асоціації. Один гравець називає слово, наступний — свою асоціацію до нього, тобто перше, що спадає на думку;
• вигадувати слова, яких не існує, та придумувати їм значення.

Тілесні ігри з дітьми у темряві

• вивчити кілька літер з азбуки Морзе та передавати прості слова доторками;
• взятись за руки та обережно стиснути долоню тому, хто сидить поруч за годинниковою стрілкою;
• уявити, що тіло — музичний інструмент. І кожна його частина видає певний звук. Тоді торкатись до дитини долонею, щоб вона співала, мугикала, кукурікала тощо;
• відбивати ритм знайомої пісні або, наприклад, звуку дощу. Можна відстукувати мелодію зубами, клацати язиком, відбивати долонею, ногами абощо;
• обіймати одне одного та цілувати;
• танцювати під уявну чи справжню мелодію;

передавати предмет по колу із заплющеними очима та вгадувати, що це таке; 

• торкатись долонь ведучого, щоб той вгадав людину, яка його торкається;
• зробити собі хатинку із подушок і ковдр;
• якщо кімната знайома та безпечна, можна обрати ведучого, який ловитиме гравців у темряві за звуком плескання в долоні. Хто піймався — стає новим ведучим;
• грати в тіньовий театр руками чи іграшками;
• посвітити ліхтариком крізь друшляк на стіну та милуватись “зірками”.

•